يوفر ال مشي في الطبيعة على الاسترخاء و تخفيف التوتر. ستتمكن| من الاستمتاع ب- جمال الخضراء و الامتصاص هواء. يمكن| أن تحصل ب- سكينة كبير عندما تذهب
طريقا إلى {الطبيعة.
مشي يومي
إنّ الحركة الشعبيّة مثل المشي الثابت يمنحك عدة الأهمية لصحتك الاجتماعية. يضمن المشي في زيادة مستوى حالتك.
- يمكن للمشي تقليل مشاكل القلب
- يحسن على تحسين نوعية الامتصاص
- يقلل من ألم الظهر
يمكنك تشعر على جزء رائعة من المشى في يوم.
الوقوف المشي للصحة
لأجل صحتنا، فإن القيام هو إحدى الأنشطة أفضل التي يمكن للجميع القيام به. يساعدنا المشي على تعزيز صحتنا العقلية من خلال تحفيز العضلات، تحسين الدورة الدموية. كما يُساعد المشي على السيطرة على معدل ضغط الدم.
كيف تمشي بشكل صحيح
للتحكم بالمشي بشكل صحيح, يجب وضع { posture . وتشمل هذه المراحل : ضع أرجلك ب مسافة من بعضها البعض و حاول أن وحد. يجب أن يكون جسمك مستقيم. اترك على سحب أرجلها بشكل منتظم.
- احرص على رفع حافرك أثناء المشي.
- استرح على الأرض.
- اترك على تنفسك
أفكار لتمارين المشي
كنت أردت في القيام ب تمارين المشي بشكل فعال, سيكون من المفيد القيام ب هذه النصائح: website
- حدد هدف واضح
- حاول بطء تزايد بالتدرج
- تعلم
- لبس المناسبة
احرص| على التدفئة قبل ممارسة المشي.استسلم| بعده.
خطوات : أسلوب حياة صحي\>
يُمكن\> المشي على تحسين\> صحتك بشكل ملحوظ. حيث يُعتبر\> من أفضل\> الطرق لتحسين\> قلوبكم. تساعد\> المشي باستمرار\> على قوة\> الصحة.
- يُؤدي\> المشي على تخفيف\> ضغط\> أداء\>.
- ينظم\> المشي على تحسين\> عمليات التنفس\>.
- تساعد\> المشي على تخفيف\> مُعدل\> السكر\>.